Fenogreco para hombres: la semilla de la testosterona libre
Del botiquín del antiguo Egipto a los ensayos doble ciego modernos: el fenogreco es una de las pocas semillas con evidencia directa sobre la libido masculina. La clave está en una palabra: "libre".
Testosterona total vs libre: por qué importa
Gran parte de la testosterona circula "secuestrada" por la proteína SHBG — biológicamente inactiva. Con la edad, la SHBG sube y la fracción libre (la que de verdad actúa) cae más rápido que la total. Las saponinas del fenogreco (fenusídeos) se han estudiado precisamente en relación con esa fracción libre: menos secuestro, más hormona disponible.
La evidencia en libido
Ensayo de referencia (Steels, 2011): 60 hombres sanos de 25 a 52 años, 6 semanas, doble ciego — mejora significativa de la libido autorreportada y de la satisfacción frente a placebo. Estudios posteriores en hombres de más edad añadieron datos sobre testosterona libre y masa magra.
En Palo de Caballo, el fenogreco forma pareja hormonal con la ashwagandha: una libera el freno del cortisol, el otro aumenta la fracción activa disponible.
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