Ashwagandha: manejo del estrés natural

Withania somnifera — Adaptógeno ayurvédico estudiado por su relación con el estrés y la testosterona. En esta ficha: su historia, el mecanismo con el que trabaja, el estudio que lo respalda y su papel dentro de la fórmula de Palo de Caballo.

Origen y tradición

La ashwagandha es la planta insignia del Ayurveda, usada durante más de 3,000 años como "rasayana" — rejuvenecedor. Su nombre en sánscrito alude a la fuerza: "olor y vigor del caballo".

Cómo actúa en el organismo

Es el adaptógeno mejor estudiado en hombres: al reducir el cortisol (la hormona del estrés crónico), libera el freno que este pone sobre la testosterona. En un ensayo doble ciego de 8 semanas con hombres de 40 a 70 años, el extracto se asoció con +14.7% de testosterona frente a placebo. En la fórmula aporta el eje estrés-hormonas-descanso.

Estudio de referencia: Ensayo doble ciego de 8 semanas en hombres de 40 a 70 años con sobrepeso: el extracto de ashwagandha se asoció con un aumento del 14.7% de testosterona frente a placebo (N=57). Ver en PubMed (31517876) — Lopresti AL et al., American Journal of Men’s Health, 2019.

Su papel dentro de Palo de Caballo

Dentro de la fórmula, Ashwagandha cubre el frente de manejo del estrés, testosterona, descanso, en sinergia con los otros cinco extractos. Conoce el mecanismo conjunto en cómo funciona Palo de Caballo o revisa los demás ingredientes.

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Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve Ashwagandha en la fórmula?

Adaptógeno ayurvédico estudiado por su relación con el estrés y la testosterona. Como adaptógeno, ayuda al organismo a gestionar el estrés; niveles altos de cortisol se asocian con menor testosterona y menor deseo.

¿Ashwagandha tiene respaldo científico?

Sí: Ensayo doble ciego de 8 semanas en hombres de 40 a 70 años con sobrepeso: el extracto de ashwagandha se asoció con un aumento del 14.7% de testosterona frente a placebo (N=57). Referencia: Lopresti AL et al., American Journal of Men’s Health, 2019 (PubMed 31517876).

¿Puedo tomar Ashwagandha por separado?

Existen suplementos individuales, pero el enfoque de Palo de Caballo es la sinergia: cada extracto refuerza a los demás. Tomado por separado, el efecto de Ashwagandha es más limitado que dentro de la fórmula completa.

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